Medizinisches Personal Training, Yoga & OnkoSport

Trainiere mit Leichtigkeit und Freude
für mehr Vitalität & Wohlbefinden!

Herzlich willkommen auf meiner homepage

Ich bin deine Expertin für medizinisches Fitnesstraining, Faszientherapie und Onkosport

Ich bringe dich mit Leichtigkeit und Freude in Bewegung, so dass du dich in deinem Körper wieder wohl fühlst.

Arbeite mit mir zusammen, denn…

…mit meiner Kombination aus sportmedizinischem Training, Yoga und Faszientherapie wirst du schmerzfreier, beweglicher und dich ausgeglichener fühlen.

Also starte jetzt dein Training mit mir!

Meine Leidenschaft ist es DICH körperlich und mental zu bewegen und dir zu einem besseren Körpergefühl und einem gesünderen Lebensstil zu verhelfen.

Ich freu mich auf dich!

Deine Steffi

Meine Leistungen für dich

medizinisches
Personal Training

private
Yogastunden

Faszientraining & Faszienmassage

Du hast Beschwerden am Bewegungsapparat, eine Verletzung oder OP hinter dir? Starte jetzt dein individuelles, sportmedizinisches Training mit mir, um schneller wieder fit zu werden!

Du fühlst dich gestresst und möchtest ganz  bewusst abschalten? Oder fühlst du dich in Yogaklassen verloren und wünscht dir eine individuellere Betreuung? Dann melde dich für eine private Yogastunde.

Du hast eine Krebsdiagnose erhalten und möchtest dich bewegen, weißt aber nicht wie? Ich berate dich gern!

 medizinisches Personal Training

Du möchtest ein gezieltes und abwechslungsreiches Training, das ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Ich unterstütze dich dabei deine Leistungs- und Funktionsfähigkeit zu verbessern, insbesondere bei:

  • chronischen Rückenbeschwerden und nach einem Bandscheibenvorfall
  • Kniebeschwerden oder Knieverletzungen (Kreuzbandriss, Meniskus)
  • Schulterbeschwerden (Impingement)
  • Hüftbeschwerden (Arthrose, Hüft-TEP)
  • Gleichgewichtsstörungen und Sturzprophylaxe (Neuropathien)
  • Bewegungseinschränkungen nach Operationen
  • funktionellen Dysbalancen durch zu viel Sitzen oder Haltungsschäden

Yoga & Entspannung

Du möchtest mehr Entspannung und Achtsamkeit in deinem Leben? Stress reduzieren, ausgeglichener und zufriedener werden?
Dann starte jetzt gemeinsam mit mir:

  • Private Yogastunden
  • Meditation und Atemtechniken lernen
  • Alginment gezielt verbessern
  • Rückenyoga
  • Thai Yoga Massage

Faszientraining & Faszienmassage

Unsere faszinierenden Faszien können die Ursache für Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und Kopfschmerzen sein. Wenn wir uns nicht viel bewegen, verkleben die Faszien sozusagen und wir werden steif. Das kann zu Unwohlsein und Schmerzen führen. Durch eine Kombination aus Faszien- und Triggerpunktmassage und gezieltem Faszientraining (Dehnen und die Nutzung von Faszienbällen- oder rollen), verbessern wir die Geschmeidigkeit deiner Faszien und damit auch deine Beweglichkeit. Schmerzen können nach nur 1 Session deutlich reduziert sein. 

    Personal Training

    Möchtest du effektiv trainieren und dein Wohlbefinden steigern? Bei mir bist du genau richtig!

    Yoga

    Du fühlst dich gestresst und möchtest abschalten? Dann melde dich für eine private Yogastunde.

    OnkoSport

    Du hast eine Krebsdiagnose erhalten und möchtest dich bewegen, weißt aber nicht wie? Ich berate dich gern!

    Faszientherapie

    Du hast körperliche Schmerzen? Dann lass uns diese in einer individuellen Therapie loswerden!

    Vitalität & wohlbefinden

    Für mich bedeutet das:

    Wohlbefinden, Vitalität, gesund älter werden, körperliche Beschwerden reduzieren … das sind Themen, die mir besonders am Herzen liegen. Deshalb ist es meine Leidenschaft insbesondere Frauen dabei zu unterstützen sich in ihrem Körper wohler und gesünder zu fühlen.

    • sowohl KraftAusdauerBeweglichkeit & Koordination effektiv zu trainieren!
    • muskulären Dysbalancen und daraus resultierende Beschwerden, wie z.B. Rückenleiden und Verspannungen, optimal entgegenzuwirken
    • Schon- und Fehlhaltungen nach Operationen oder aufgrund von Bewegungsmangel vorzubeugen
    • die Leistungsfähigkeit nach Verletzungen wiederherzustellen
    • Wohlbefinden während der Krebstherapien zu steigern und Nebenwirkungen, wie z.B. Müdigkeit, Polyneuropathien, zu lindern

    Vereinbare einen termin

    Wenn du durch gezieltes und auf dich individuell abgestimmtes Personal Training chronischen Beschwerden am Bewegungsapparat entgegenwirken, eine Verletzung bestmöglich auskurieren oder einfach präventiv mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest, dann bist du bei mir genau richtig!

    Kontaktformular

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    Stefanie Rogge
    Sportwissenschaftlerin, M.A.
    Krebssporttherapeutin, ACSM
    Yogalehrerin, 500h AYA

    Kundenstimmen

    Hervorragende Erfahrung

    „Sie weiß, wie man ein effektives Training aufbaut, ist geduldig, achtet auf eine gute Bewegungsausführung und geht auf persönliche Wünsche und besondere Umstände ein. Die Übungen sind abwechslungsreich, auf mich zugeschnitten und machen fast … immer Spaß. Dank der Unterstützung von Steffi bin ich komplett schmerzfrei und wieder viel mobiler.“

    Claus

    Rückentraining nach Bandscheiben-OP

    Sonniges Gemüt mit Expertise

    „Ihre unglaubliche Geduld, ihr ehrliches, warmes Charisma und ihr sonniges Gemüt haben mir in der Zeit während und nach meiner Krebstherapie sehr geholfen. Heute arbeite ich wieder ganztägig und trainiere weiterhin einmal pro Woch mit Steffi, damit ich fit bleibe. Ich kann ehrlich sagen, dass ich mich nach den Trainingseinheiten besser fühle und auch meine Rückenschmerzen weg sind.“

    Karola

    OnkoSport

    Ein super Ausgleich

    „Die Übungen sind sehr abwechslungsreich und motivierend. Ich sitze sehr viel am Schreibtisch und habe nach einem Ausgleich gesucht, um bedingte Beschwerden zu lindern. Es ist mir wichtig, dass meine körperlichen Einschränkungen bei der Auswahl der Übungen berücksichtigt werden und eben genau auf mich abgestimmt sind. Das macht Frau Rogge zu 100%.“

    Beata

    medizinisches Personal Training

    Hilfreiche Tipps zur Verbesserung des Gleichgewichts

    Seit Ende 2018 besuche ich einmal pro Woche einen OnkoSportkurs bei Steffi. Durch meine Polyneuropathie hatte ich anfangs besonders bei den Gleichgewichtsübungen Schwierigkeiten. Das änderte sich durch das regelmäßige Training. Ich fühle mich schon viel sicherer und rundum wohler. Steffis hilfreiche Tipps motivieren und bereiten viel Freude im Kurs.

    Christel

    OnkoSport

    Kontakt

    Stefanie Rogge

    Steffi Rogge bewegt

    Heussenstammstr. 15

    60433 Frankfurt

    Veranstaltungen

    • online Onkosport (45 Minuten)
      01. Dezember 2021  11:30 - 12:15 Uhr

    Leistungen

    Sportmedizinisches Personal Training

    Sport bei Krebs – OnkoSport

    Yoga & Entspannung

    Faszien- & Schmerztherapie

    Ernährungsoptimierung

    Thai Yoga