Medizinisches Personal Training, Yoga & OnkoSport
Trainiere mit Leichtigkeit und Freude
für mehr Vitalität & Wohlbefinden!
Herzlich willkommen auf meiner homepage
Ich bin deine Expertin für medizinisches Fitnesstraining, Faszientherapie und Onkosport
Ich bringe dich mit Leichtigkeit und Freude in Bewegung, so dass du dich in deinem Körper wieder wohl fühlst.
Arbeite mit mir zusammen, denn…
…mit meiner Kombination aus sportmedizinischem Training, Yoga und Faszientherapie wirst du schmerzfreier, beweglicher und dich ausgeglichener fühlen.
Also starte jetzt dein Training mit mir!
Meine Leidenschaft ist es DICH körperlich und mental zu bewegen und dir zu einem besseren Körpergefühl und einem gesünderen Lebensstil zu verhelfen.
Ich freu mich auf dich!
Deine Steffi
Meine Leistungen für dich
medizinisches
Personal Training
private
Yogastunden
Faszientraining & Faszienmassage
Du hast Beschwerden am Bewegungsapparat, eine Verletzung oder OP hinter dir? Starte jetzt dein individuelles, sportmedizinisches Training mit mir, um schneller wieder fit zu werden!
Du fühlst dich gestresst und möchtest ganz bewusst abschalten? Oder fühlst du dich in Yogaklassen verloren und wünscht dir eine individuellere Betreuung? Dann melde dich für eine private Yogastunde.
Durch eine Kombination aus Faszien- und Triggerpunkt-massage und gezieltem Faszientraining verbessern wir die Geschmeidigkeit deiner Faszien und damit auch deine Beweglichkeit.
medizinisches Personal Training
Du möchtest ein gezieltes und abwechslungsreiches Training, das ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Ich unterstütze dich dabei deine Leistungs- und Funktionsfähigkeit zu verbessern, insbesondere bei:
- chronischen Rückenbeschwerden und nach einem Bandscheibenvorfall
- Kniebeschwerden oder Knieverletzungen (Kreuzbandriss, Meniskus)
- Schulterbeschwerden (Impingement)
- Hüftbeschwerden (Arthrose, Hüft-TEP)
- Gleichgewichtsstörungen und Sturzprophylaxe (Neuropathien)
- Bewegungseinschränkungen nach Operationen
- funktionellen Dysbalancen durch zu viel Sitzen oder Haltungsschäden
Yoga & Entspannung
Du möchtest mehr Entspannung und Achtsamkeit in deinem Leben? Stress reduzieren, ausgeglichener und zufriedener werden?
Starte jetzt gemeinsam mit mir:
- Private Yogastunden
- Meditation und Atemtechniken lernen
- Alignment gezielt verbessern
- medizinisches Yoga
- Thai Yoga Massage
Faszientraining & Faszienmassage
Unsere faszinierenden Faszien können die Ursache für Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und Kopfschmerzen sein. Wenn wir uns nicht viel bewegen, verkleben die Faszien sozusagen und wir werden steif. Das kann zu Unwohlsein und Schmerzen führen.
Durch eine Kombination aus Faszien- und Triggerpunktmassage und gezieltem Faszientraining (Dehnen und die Nutzung von Faszienbällen- oder rollen), verbessern wir die Geschmeidigkeit deiner Faszien und damit auch deine Beweglichkeit. Schmerzen können nach nur 1 Session deutlich reduziert sein.
medizinisches Personal Training
Möchtest du effektiv trainieren und dein Wohlbefinden steigern? Bei mir bist du genau richtig!
Yoga
Du fühlst dich gestresst und möchtest abschalten? Dann melde dich für eine private Yogastunde.
Faszientherapie
Du hast körperliche Schmerzen? Dann lass uns diese in einer individuellen Therapie loswerden!
OnkoSport
Du hast eine Krebsdiagnose erhalten und möchtest dich bewegen, weißt aber nicht wie? Ich berate dich gern!
Behandlung nach Brustkrebs
Leidest du nach der Brust-OP unter Schmerzen im Arm oder der Achsel und einer reduzierten Beweglichkeit? Dann liegt bei dir das Geigensaitensyndrom vor. Ich behandle dich gern.
Onlinetraining zur Schulter- und Narbenmobilisation nach der Brust-OP
Viele Frauen leiden nach ihrer Brust-OP über Schmerzen im Arm oder der Achsel und einer eingeschränkten Beweglichkeit des Armes.
In diesem speziellen Übungsprogramm zeige ich dir Übungen, die du nach der Brust-OP machen kannst, um deine Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zu verbessern.
Je früher du startest, desto größer ist dein Erfolg.
Wenn du Fragen dazu hast, stehe ich dir jederzeit zur Verfügung!
Die erhältst
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1 Schulterbeweglichkeitstest inkl. Formular zum Festhalten deiner Beweglichkeit zu Beginn des Kurses und deiner Fortschritte
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4 Übungsvideos á 10-15 Minuten in 4 verschiedenen Schwierigkeitsgraden zum jederzeit nachturnen (du benötigst dafür kein Equipment).
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4 Aufzeichnung der live Coachings, die mit mir am 04.01., 11.01., 18.01. und 25.01.2021 stattgefunden haben. Die Trainings haben jeweils ca. 30 Minuten gedauert und du lernst weitere Übungen, mit denen du deine Schulterbeweglichkeit verbessern kannst.
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1 Trainingstagebuch, mit dem du deine Training planen und festhalten kannst.
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Bonusvideos, wie z.B. Kräftigungsübungen mit dem Widerstandsband für den Schulterbereich & ein kleiner Yogaflow speziell für Brustkrebspatientinnen.
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Zugang zu unserer „aktiv mit Brustkrebs“ Facebook-Gruppe. Hier könnt ihr euch austauschen und gegenseitig motivieren.
Training nach Maß - auf deine Bedürfnisse und Wünsche individuell abgestimmt.
Starte jetzt dein Training mit mir für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit.
Behandlung des Geigensaitensyndroms
Unter dem Geigensaitensyndrom wird eine schmerzhafte Strangbildung im Bereich der Achsel, Rippen oder des inneren Oberarms verstanden. Hierbei handelt es sich um fibrosierte Lymphbahnen, die durch die Entnahme von Lymphknoten bei ca. 50% aller Brustkrebspatientinnen entstehen können.
Der Strang kann aus der Haut hervortreten und daumendick sein oder dünn wie eine Geigensaite (daher der Name). Die Beweglichkeit des Armes wird oft dadurch oft beeindrächtigt.
Seit vielen Jahren behandle ich Brustkrebspatientinnen mit gezielter Faszienmassage. Rechts im Bild siehst du den Unterschied nach nur einer 30-minütigen Behandlung.
Vitalität & wohlbefinden
Für mich bedeutet das:
Wohlbefinden, Vitalität, gesund älter werden, körperliche Beschwerden reduzieren … das sind Themen, die mir besonders am Herzen liegen. Deshalb ist es meine Leidenschaft insbesondere Frauen dabei zu unterstützen sich in ihrem Körper wohler und gesünder zu fühlen.
- sowohl Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit & Koordination effektiv zu trainieren!
- muskulären Dysbalancen und daraus resultierende Beschwerden, wie z.B. Rückenleiden und Verspannungen, optimal entgegenzuwirken
- Schon- und Fehlhaltungen nach Operationen oder aufgrund von Bewegungsmangel vorzubeugen
- die Leistungsfähigkeit nach Verletzungen wiederherzustellen
- Wohlbefinden während der Krebstherapien zu steigern und Nebenwirkungen, wie z.B. Müdigkeit, Polyneuropathien, zu lindern
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Sportwissenschaftlerin, M.A.
Krebssporttherapeutin, ACSM
Yogalehrerin, 500h AYA
Kundenstimmen
Hervorragende Erfahrung
„Sie weiß, wie man ein effektives Training aufbaut, ist geduldig, achtet auf eine gute Bewegungsausführung und geht auf persönliche Wünsche und besondere Umstände ein. Die Übungen sind abwechslungsreich, auf mich zugeschnitten und machen fast … immer Spaß. Dank der Unterstützung von Steffi bin ich komplett schmerzfrei und wieder viel mobiler.“
Sonniges Gemüt mit Expertise
„Ihre unglaubliche Geduld, ihr ehrliches, warmes Charisma und ihr sonniges Gemüt haben mir in der Zeit während und nach meiner Krebstherapie sehr geholfen. Heute arbeite ich wieder ganztägig und trainiere weiterhin einmal pro Woch mit Steffi, damit ich fit bleibe. Ich kann ehrlich sagen, dass ich mich nach den Trainingseinheiten besser fühle und auch meine Rückenschmerzen weg sind.“
Ein super Ausgleich
„Die Übungen sind sehr abwechslungsreich und motivierend. Ich sitze sehr viel am Schreibtisch und habe nach einem Ausgleich gesucht, um bedingte Beschwerden zu lindern. Es ist mir wichtig, dass meine körperlichen Einschränkungen bei der Auswahl der Übungen berücksichtigt werden und eben genau auf mich abgestimmt sind. Das macht Frau Rogge zu 100%.“
Hilfreiche Tipps zur Verbesserung des Gleichgewichts
Seit Ende 2018 besuche ich einmal pro Woche einen OnkoSportkurs bei Steffi. Durch meine Polyneuropathie hatte ich anfangs besonders bei den Gleichgewichtsübungen Schwierigkeiten. Das änderte sich durch das regelmäßige Training. Ich fühle mich schon viel sicherer und rundum wohler. Steffis hilfreiche Tipps motivieren und bereiten viel Freude im Kurs.
Mein blog
Hier gibt’s die neuesten Beitrag und Artikel aus dem Blog
Bewegung im Alltag
Wie setzt du Bewegung am besten in den Alltag um? Überlege dir ganz bewusst am Wochenende...
Bewegungsempfehlungen
Die WHO und andere Gesundheitsgremien empfehlen: Mindestens 150 Minuten moderate...
Strangbildung nach Brustkrebs-OP
Das "Geigensaitensyndrom" oder "Geigensaitenphänomen" tritt oft kurz nach der Brustkrebs-OP auf....
Kontakt
Stefanie Rogge
Heilmannstr. 45
60439 Frankfurt
Veranstaltungen
Keine kommenden Termine vorhanden.
Leistungen
Sport bei Krebs – OnkoSport
Yoga & Entspannung
Faszien- & Schmerztherapie
Ernährungsoptimierung
Thai Yoga