Medizinisches Personal Training, Yoga & OnkoSport

Trainiere mit Leichtigkeit und Freude
für mehr Vitalität & Wohlbefinden!

Herzlich willkommen auf meiner homepage

Ich bin deine Expertin für medizinisches Fitnesstraining, Faszientherapie und Onkosport

Ich bringe dich mit Leichtigkeit und Freude in Bewegung, so dass du dich in deinem Körper wieder wohl fühlst.

Arbeite mit mir zusammen, denn…

…mit meiner Kombination aus sportmedizinischem Training, Yoga und Faszientherapie wirst du schmerzfreier, beweglicher und dich ausgeglichener fühlen.

Also starte jetzt dein Training mit mir!

Meine Leidenschaft ist es DICH körperlich und mental zu bewegen und dir zu einem besseren Körpergefühl und einem gesünderen Lebensstil zu verhelfen.

Ich freu mich auf dich!

Deine Steffi

Meine Leistungen für dich

medizinisches
Personal Training

private
Yogastunden

Faszientraining & Faszienmassage

Du hast Beschwerden am Bewegungsapparat, eine Verletzung oder OP hinter dir? Starte jetzt dein individuelles, sportmedizinisches Training mit mir, um schneller wieder fit zu werden!

Du fühlst dich gestresst und möchtest ganz  bewusst abschalten? Oder fühlst du dich in Yogaklassen verloren und wünscht dir eine individuellere Betreuung? Dann melde dich für eine private Yogastunde.

Durch eine Kombination aus Faszien- und Triggerpunkt-massage und gezieltem Faszientraining verbessern wir die Geschmeidigkeit deiner Faszien und damit auch deine Beweglichkeit.

 medizinisches Personal Training

Du möchtest ein gezieltes und abwechslungsreiches Training, das ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Ich unterstütze dich dabei deine Leistungs- und Funktionsfähigkeit zu verbessern, insbesondere bei:

  • chronischen Rückenbeschwerden und nach einem Bandscheibenvorfall
  • Kniebeschwerden oder Knieverletzungen (Kreuzbandriss, Meniskus)
  • Schulterbeschwerden (Impingement)
  • Hüftbeschwerden (Arthrose, Hüft-TEP)
  • Gleichgewichtsstörungen und Sturzprophylaxe (Neuropathien)
  • Bewegungseinschränkungen nach Operationen
  • funktionellen Dysbalancen durch zu viel Sitzen oder Haltungsschäden

Yoga & Entspannung

Du möchtest mehr Entspannung und Achtsamkeit in deinem Leben? Stress reduzieren, ausgeglichener und zufriedener werden?

Starte jetzt gemeinsam mit mir:

  • Private Yogastunden
  • Meditation und Atemtechniken lernen
  • Alignment gezielt verbessern
  • medizinisches Yoga
  • Thai Yoga Massage

 

Faszientraining & Faszienmassage

Unsere faszinierenden Faszien können die Ursache für Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und Kopfschmerzen sein. Wenn wir uns nicht viel bewegen, verkleben die Faszien sozusagen und wir werden steif. Das kann zu Unwohlsein und Schmerzen führen.

Durch eine Kombination aus Faszien- und Triggerpunktmassage und gezieltem Faszientraining (Dehnen und die Nutzung von Faszienbällen- oder rollen), verbessern wir die Geschmeidigkeit deiner Faszien und damit auch deine Beweglichkeit. Schmerzen können nach nur 1 Session deutlich reduziert sein.

    medizinisches Personal Training

    Möchtest du effektiv trainieren und dein Wohlbefinden steigern? Bei mir bist du genau richtig!

    Yoga

    Du fühlst dich gestresst und möchtest abschalten? Dann melde dich für eine private Yogastunde.

    Faszientherapie

    Du hast körperliche Schmerzen? Dann lass uns diese in einer individuellen Therapie loswerden!

    OnkoSport

    Du hast eine Krebsdiagnose erhalten und möchtest dich bewegen, weißt aber nicht wie? Ich berate dich gern!

    Behandlung nach Brustkrebs

    Leidest du nach der Brust-OP unter Schmerzen im Arm oder der Achsel und einer reduzierten Beweglichkeit? Dann liegt bei dir das Geigensaitensyndrom vor. Ich behandle dich gern.

    Geigensaitensyndrom

    Onlinetraining zur Schulter- und Narbenmobilisation nach der Brust-OP

     

    Viele Frauen leiden nach ihrer Brust-OP über Schmerzen im Arm oder der Achsel und einer eingeschränkten Beweglichkeit des Armes.

    In diesem speziellen Übungsprogramm zeige ich dir Übungen, die du nach der Brust-OP machen kannst, um deine Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zu verbessern.

    Je früher du startest, desto größer ist dein Erfolg.

    Wenn du Fragen dazu hast, stehe ich dir jederzeit zur Verfügung!

    Die erhältst

    • 1 Schulterbeweglichkeitstest inkl. Formular zum Festhalten deiner Beweglichkeit zu Beginn des Kurses und deiner Fortschritte
    • 4 Übungsvideos á 10-15 Minuten in 4 verschiedenen Schwierigkeitsgraden zum jederzeit nachturnen (du benötigst dafür kein Equipment).
    • 4 Aufzeichnung der live Coachings, die mit mir am 04.01., 11.01., 18.01. und 25.01.2021 stattgefunden haben. Die Trainings haben jeweils ca. 30 Minuten gedauert und du lernst weitere Übungen, mit denen du deine Schulterbeweglichkeit verbessern kannst.
    • 1 Trainingstagebuch, mit dem du deine Training planen und festhalten kannst.
    • Bonusvideos, wie z.B. Kräftigungsübungen mit dem Widerstandsband für den Schulterbereich & ein kleiner Yogaflow speziell für Brustkrebspatientinnen.
    • Zugang zu unserer „aktiv mit Brustkrebs“ Facebook-Gruppe. Hier könnt ihr euch austauschen und gegenseitig motivieren.

    Training nach Maß - auf deine Bedürfnisse und Wünsche individuell abgestimmt.

    Starte jetzt dein Training mit mir für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit.

    Behandlung des Geigensaitensyndroms

    Unter dem Geigensaitensyndrom wird eine schmerzhafte Strangbildung im Bereich der Achsel, Rippen oder des inneren Oberarms verstanden. Hierbei handelt es sich um fibrosierte Lymphbahnen, die durch die Entnahme von Lymphknoten bei ca. 50% aller Brustkrebspatientinnen entstehen können.

    Der Strang kann aus der Haut hervortreten und daumendick sein oder dünn wie eine Geigensaite (daher der Name). Die Beweglichkeit des Armes wird oft dadurch oft beeindrächtigt.

    Seit vielen Jahren behandle ich Brustkrebspatientinnen mit gezielter Faszienmassage. Rechts im Bild siehst du den Unterschied nach nur einer 30-minütigen Behandlung. 

    Vitalität & wohlbefinden

    Für mich bedeutet das:

    Wohlbefinden, Vitalität, gesund älter werden, körperliche Beschwerden reduzieren … das sind Themen, die mir besonders am Herzen liegen. Deshalb ist es meine Leidenschaft insbesondere Frauen dabei zu unterstützen sich in ihrem Körper wohler und gesünder zu fühlen.

    • sowohl KraftAusdauerBeweglichkeit & Koordination effektiv zu trainieren!
    • muskulären Dysbalancen und daraus resultierende Beschwerden, wie z.B. Rückenleiden und Verspannungen, optimal entgegenzuwirken
    • Schon- und Fehlhaltungen nach Operationen oder aufgrund von Bewegungsmangel vorzubeugen
    • die Leistungsfähigkeit nach Verletzungen wiederherzustellen
    • Wohlbefinden während der Krebstherapien zu steigern und Nebenwirkungen, wie z.B. Müdigkeit, Polyneuropathien, zu lindern

    Vereinbare einen termin

    Wenn du durch gezieltes und auf dich individuell abgestimmtes Personal Training chronischen Beschwerden am Bewegungsapparat entgegenwirken, eine Verletzung bestmöglich auskurieren oder einfach präventiv mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest, dann bist du bei mir genau richtig!

    Kontaktformular

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    Stefanie Rogge
    Sportwissenschaftlerin, M.A.
    Krebssporttherapeutin, ACSM
    Yogalehrerin, 500h AYA

    Kundenstimmen

    Hervorragende Erfahrung

    „Sie weiß, wie man ein effektives Training aufbaut, ist geduldig, achtet auf eine gute Bewegungsausführung und geht auf persönliche Wünsche und besondere Umstände ein. Die Übungen sind abwechslungsreich, auf mich zugeschnitten und machen fast … immer Spaß. Dank der Unterstützung von Steffi bin ich komplett schmerzfrei und wieder viel mobiler.“

    Claus

    Rückentraining nach Bandscheiben-OP

    Sonniges Gemüt mit Expertise

    „Ihre unglaubliche Geduld, ihr ehrliches, warmes Charisma und ihr sonniges Gemüt haben mir in der Zeit während und nach meiner Krebstherapie sehr geholfen. Heute arbeite ich wieder ganztägig und trainiere weiterhin einmal pro Woch mit Steffi, damit ich fit bleibe. Ich kann ehrlich sagen, dass ich mich nach den Trainingseinheiten besser fühle und auch meine Rückenschmerzen weg sind.“

    Karola

    OnkoSport

    Ein super Ausgleich

    „Die Übungen sind sehr abwechslungsreich und motivierend. Ich sitze sehr viel am Schreibtisch und habe nach einem Ausgleich gesucht, um bedingte Beschwerden zu lindern. Es ist mir wichtig, dass meine körperlichen Einschränkungen bei der Auswahl der Übungen berücksichtigt werden und eben genau auf mich abgestimmt sind. Das macht Frau Rogge zu 100%.“

    Beata

    medizinisches Personal Training

    Hilfreiche Tipps zur Verbesserung des Gleichgewichts

    Seit Ende 2018 besuche ich einmal pro Woche einen OnkoSportkurs bei Steffi. Durch meine Polyneuropathie hatte ich anfangs besonders bei den Gleichgewichtsübungen Schwierigkeiten. Das änderte sich durch das regelmäßige Training. Ich fühle mich schon viel sicherer und rundum wohler. Steffis hilfreiche Tipps motivieren und bereiten viel Freude im Kurs.

    Christel

    OnkoSport

    Mein blog

    Hier gibt’s die neuesten Beitrag und Artikel aus dem Blog

    Kontakt

    Stefanie Rogge

    Steffi Rogge bewegt

    Heussenstammstr. 15

    60433 Frankfurt

    Veranstaltungen

    • Onlinetraining mit Steffi
      18. Januar 2022  17:30 - 18:15 Uhr

    • Onlinetraining mit Steffi (45 Minuten)
      19. Januar 2022  11:30 - 12:15 Uhr

    Leistungen

    Sportmedizinisches Personal Training

    Sport bei Krebs – OnkoSport

    Yoga & Entspannung

    Faszien- & Schmerztherapie

    Ernährungsoptimierung

    Thai Yoga