Medizinisches Personal Training & OnkoSport
Trainiere mit Leichtigkeit und Freude
für mehr Vitalität & Wohlbefinden!
Herzlich willkommen auf meiner homepage
Ich bin deine Expertin für medizinisches Fitnesstraining und Krebssporttherapie
Ich bringe dich mit Leichtigkeit und Freude in Bewegung, so dass du dich in deinem Körper wieder wohl fühlst.
Hast du Bock?
Mit meiner Kombination aus sportmedizinischem Training, Yoga, Entspannungstechniken und Faszientherapie wirst du schmerzfreier, beweglicher und dich ausgeglichener fühlen.
Also starte jetzt dein Training mit mir!
Denn meine Leidenschaft ist es dich zu bewegen und dir zu einem besseren Körpergefühl zu verhelfen.
Meine Leistungen
Medizinisches Personal Training, Yoga und Entspannung & Sport bei Krebs
medizinisches
Personal Training
OnkoSport
Yoga
Du hast Beschwerden am Bewegungsappart, eine Verletzung oder OP hinter dir? Du wünscht dir individelles Training? Melde dich, um schneller wieder fit zu werden!
Du hast eine Krebsdiagnose erhalten und möchtest dich bewegen, weißt aber nicht wie? Ich berate dich gern!
Du fühlst dich gestresst und möchtest abschalten? Dann melde dich für eine private Yogastunde.
Sportmedizinisches Personal Training
Du möchtest ein gezieltes und abwechslungsreiches Training, das ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Ich unterstütze dich dabei deine Leistungs- und Funktionfähigkeit zu verbessern, die wohler zu fühlen und ggf. Beschwerden zu linden, z.B. bei:
- chronischen Rückenbeschwerden und Bandscheibenvorfall
- chronischen Kniebeschwerden oder -verletzungen (Kreuzbandriss, Meniskus)
- Schulterbeschwerden (Impingement)
- Hüftbeschwerden (Arthrose, Hüft-TEP)
- Gleichgewichtsstörungen und Sturzprophylaxe (Neuropathien)
- Bewegungseinschränkungen nach Operationen
- muskuläre Dysbalancen nach z.B. durch zu viel Sitzen
Yoga & Entspannung
Du möchtest mehr Entspannung und Achtsamkeit in deinem Leben? Stress reduzieren, ausgeglichener und zufriedener werden?
Dann starte jetzt gemeinsam mit mir:
- Private Yogastunden
- Yogakurse für Anfänger oder die, die ihr Alginment gezielt verbessern möchten
- Rückenyoga
- in Kürze: Thai Yoga Massage
Faszientraining und
Faszienmassage
Ernährungsoptimierung
Thai Yoga Therapie
Du hast körperliche Schmerzen? Dann lass uns diese in einer individuellen Therapie loswerden!
Möchtest du dich gesünder ernähren, um leistungsfähiger und vitaler zu sein?
Thai Yoga ist eine wunderbare Art der Berührung, die dir tiefe Entspannung und Ruhe gibt.
Faszien- und Schmerztherapie
Wenn du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest, deine Gesundheit und Leistunsfähigkeit verbessern oder Schmerzen und Bewegungseinschränkungen aufgrund von Verletzungen, Übergewicht oder Fehlhaltungen verringern möchtest und all das unter professioneller Anleitung einer erfahrenen Sportwissenschaftlerin, dann melde dich bei mir. Ich freue mich darauf dich in deinen Fitness- und Gesundheitszielen unterstützen zu dürfen.
Ernährungsoptimierung
Thai Yoga
Personal Training
Möchtest du effektiv trainieren und dein Wohlbefinden steigern? Bei mir bist du genau richtig!
Yoga
Du fühlst dich gestresst und möchtest abschalten? Dann melde dich für eine private Yogastunde.
Ernährungsoptimierung
Möchtest du effektiv trainieren und dein Wohlbefinden steigern? Bei mir bist du genau richtig!
OnkoSport
Du hast eine Krebsdiagnose erhalten und möchtest dich bewegen, weißt aber nicht wie? Ich berate dich gern!
Faszientherapie
Du hast körperliche Schmerzen? Dann lass uns diese in einer individuellen Therapie loswerden!
Thai Yoga
Du fühlst dich gestresst und möchtest abschalten? Dann melde dich für eine private Yogastunde.
Vitalität & wohlbefinden
Für mich bedeutet das:
Wohlbefinden, Vitalität, gesund älter werden, körperliche Beschwerden reduzieren … das sind Themen, die mir besonders am Herzen liegen. Deshalb ist es meine Leidenschaft insbesondere Frauen dabei zu unterstützen sich in ihrem Körper wohler und gesünder zu fühlen.
- sowohl Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit & Koordination effektiv zu trainieren!
- muskulären Dysbalancen und daraus resultierende Beschwerden, wie z.B. Rückenleiden und Verspannungen, optimal entgegenzuwirken
- Schon- und Fehlhaltungen nach Operationen oder aufgrund von Bewegungsmangel vorzubeugen
- die Leistungsfähigkeit nach Verletzungen wiederherzustellen
- Wohlbefinden während der Krebstherapien zu steigern und Nebenwirkungen, wie z.B. Müdigkeit, Polyneuropathien, zu lindern
Vereinbare einen termin
Wenn du durch gezieltes und auf dich individuell abgestimmtes Personal Training chronischen Beschwerden am Bewegungsapparat entgegenwirken, eine Verletzung bestmöglich auskurieren oder einfach präventiv mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest, dann bist du bei mir genau richtig!
Kontaktformular
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Stefanie Rogge
Sportwissenschaftlerin, M.A.
Krebssporttherapeutin, ACSM
Yogalehrerin, 500h AYA
Kundenstimmen
Hervorragende Erfahrung
„Sie weiß, wie man ein effektives Training aufbaut, ist geduldig, achtet auf eine gute Bewegungsausführung und geht auf persönliche Wünsche und besondere Umstände ein. Die Übungen sind abwechslungsreich, auf mich zugeschnitten und machen fast … immer Spaß. Dank der Unterstützung von Steffi bin ich komplett schmerzfrei und wieder viel mobiler.“
Sonniges Gemüt mit Expertise
„Ihre unglaubliche Geduld, ihr ehrliches, warmes Charisma und ihr sonniges Gemüt haben mir in der Zeit während und nach meiner Krebstherapie sehr geholfen. Heute arbeite ich wieder ganztägig und trainiere weiterhin einmal pro Woch mit Steffi, damit ich fit bleibe. Ich kann ehrlich sagen, dass ich mich nach den Trainingseinheiten besser fühle und auch meine Rückenschmerzen weg sind.“
Ein super Ausgleich
„Die Übungen sind sehr abwechslungsreich und motivierend. Ich sitze sehr viel am Schreibtisch und habe nach einem Ausgleich gesucht, um bedingte Beschwerden zu lindern. Es ist mir wichtig, dass meine körperlichen Einschränkungen bei der Auswahl der Übungen berücksichtigt werden und eben genau auf mich abgestimmt sind. Das macht Frau Rogge zu 100%.“
Hilfreiche Tipps zur Verbesserung des Gleichgewichts
Seit Ende 2018 besuche ich einmal pro Woche einen OnkoSportkurs bei Steffi. Durch meine Polyneuropathie hatte ich anfangs besonders bei den Gleichgewichtsübungen Schwierigkeiten. Das änderte sich durch das regelmäßige Training. Ich fühle mich schon viel sicherer und rundum wohler. Steffis hilfreiche Tipps motivieren und bereiten viel Freude im Kurs.
Mein blog
Hier gibt’s die neuesten Beitrag und Artikel aus dem Blog
Bewegung im Alltag
Wie setzt du Bewegung am besten in den Alltag um? Überlege dir ganz bewusst am Wochenende...
Bewegungsempfehlungen
Die WHO und andere Gesundheitsgremien empfehlen: Mindestens 150 Minuten moderate...
Strangbildung nach Brustkrebs-OP
Das "Geigensaitensyndrom" oder "Geigensaitenphänomen" tritt oft kurz nach der Brustkrebs-OP auf....
Kontakt
Stefanie Rogge
Steffi Rogge bewegt
Heussenstammstr. 15
60433 Frankfurt
Veranstaltungen
-
Outdoor Krebssportkurs M/F
07. Juli 2020 15:30 - 16:30 Uhr
Niddapark, Am Ginnheimer Wäldchen 3 60431 Frankfurt am Main -
online Krebssportkurs M/F
07. Juli 2020 17:00 - 18:00 Uhr
online via zoom
-
Bethanien Sportgruppe
08. Juli 2020 11:00 - 12:00 Uhr
Günthersburgpark, 60389 Frankfurt am Main, Deutschland
Leistungen
Sportmedizinisches Personal Training
Sport bei Krebs – OnkoSport
Yoga & Entspannung
Faszien- & Schmerztherapie
Ernährungsoptimierung
Thai Yoga