Im funktionalen Training beanspruchen wir mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig und trainieren damit den gesamten Körper.
Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Bei manchen Videos benötigst du ein Theraband, Klopapierrollen, einen Stuhl oder ein Handtuch.
Klicke einfach das Video an, welches du machen möchtest. Das Video startet beim Klick auf das Bild.
Funktionales Training

mit Stuhl

1. funktionales Training mit dem Stuhl ca. 28 Min
2. Cool Down und Dehnung am Ende  ca. 10 Min

Funktionales Training

mit Theraband und Bodenübungen ca. 40 Min.

1. schöne Mobilisation ca. 10 Min
2. funkt. Training ca. 20 Min
3. Bodenübungen und Entspannung ca. 10 Min

Funktionales Training

mit einem Handtuch

1.funtionales Training mit einem Handtuch ca. 35 Minuten

Funktionales Training

25 Min Ganzkörperworkout

1. Es geht direkt los mit einem Ganzkörper-Workout für ca. 20 Min im Stehen.
2. Kurze Dehnung am Ende ca. 5 Min

Funktionales Training

mit dem Theraband

1. Es geht direkt los mit einem schönen Kräftigungsprogramm mit dem Widerstandsband ca. 20 Min (im Stehen und Liegen)
2. Entspannung und kurze Dehnung am Ende ca. 5 Min

Funktionales Training

lustiges Koordinationstraining mit 2 Paar Socken

1. Mobilisation ca. 10 Minuten
2. Koordination ca. 30 Minuten
3. leichte Bodenübungen ca. 10 Minuten

Funktionales Training

Fokus Oberkörper & Rücken

1. Kräftigungsübungen mit dem Theraband für den Oberkörper (Arme & Rücken)

Funktionales Training

55 Min komplettes Workout

1. Mobilisation ca. 10 Min
2. Gleichgewichtstraining 10 Min
3. Ausdauertraining 5 Übungen á 60 Sek. x 3 Durchgänge 20 Min
4 Cool-Down am Boden 15 Min

Funktionales Training

mit Klopapierrollen ca. 55 Min

1. Mobilisation
2. FT mit Klopapierrollen
3. Cool-Down

Funktionales Training

55 Min komplettes Workout

Aufzeichnung vom 21.04.2020

 

Sei stärker als deine Ausreden.