Mit Hilfe von Mobilisationsübungen, Faszientraining und Stretching verbesserst du deine Beweglichkeit und kannst Schmerzen, Verspannungen und dein Verletzungsrisiko reduzieren. Versuche am besten täglich deinen ganzen Körper und alle Gelenke einmal gut durchzubewegen.
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Faszientraining

20 Min Mobilisation & Dehnung im Sitzen

Du benötigst einen Stuhl.

Faszientraining

25 Min Stretching mit einem Gurt

Dehnungen mit Gurt speziell für den Rücken.

Faszientraining

18 Min ausführliches Mobilisationsritual

Sehr gut geeignet am Morgen, um gut in den Tag zu starten.

Faszientraining

12 Min schönes Mobilisationsritual

Mobilisation und Gleichgewichtstraining

Faszientraining

50 Min. atmen, meditieren, stretchen

1. Quadratatmung
2. Bodyscan
3. Faszienstretch im Liegen

Faszientraining

12 Min kurzes Mobilisationsritual

Schöne, kurze Mobilisation aller Gelenke.

Faszientraining

50 Min Meditation & Mobilisation am Boden

1. Meditation ca. 15 Min.
2. Stretching im Liegen 10 Min.
3. Gymnastik im Liegen 15 Min.
4. Stetching im Stehen 10 Min.

Faszientraining

55 Min. Ganzkörper-dehnsequenz

1. Ankommen und Atmen im Sitzen ca. 7 Min.
2. Stretching Oberkörper 30 Min.
3. Stretching und Mobilisation untere Extremität ca. 18 Min.

Faszientraining

45 Min Meditation, Stretch & Relax

Meditation: Wie du deinen Körper liebevoll annimmst und dich von Erwartungen befreist. 

 

Faszientraining

23 Min Mobilisationssequenz

Schöne Mobilisationssequenz im Stehen, inkl. anatomischer Hinweise von mir 😉

Sei stärker als deine Ausreden.