Bewegung im Alltag

Bewegung im Alltag

Wie setzt du Bewegung am besten in den Alltag um?   Überlege dir ganz bewusst am Wochenende oder zu Beginn der Woche, wann du in der kommenden Woche deine Aktivitäten ausführen möchtest. Setze dir feste Tage, an denen du deine Kräftigungsübungen durchführst und...
Bewegungsempfehlungen

Bewegungsempfehlungen

Die WHO und andere Gesundheitsgremien empfehlen:   Mindestens 150 Minuten moderate Ausdaueraktivitäten oder 75 Minuten intensive Aktivitäten pro Woche.   gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen an 2-3 Tagen Pro Woche (8-10 Übungen, 8-12...