von steffi | Okt 21, 2019 | Blog, Fitness- und Gesundheitstipps
Wie setzt du Bewegung am besten in den Alltag um? Überlege dir ganz bewusst am Wochenende oder zu Beginn der Woche, wann du in der kommenden Woche deine Aktivitäten ausführen möchtest. Setze dir feste Tage, an denen du deine Kräftigungsübungen durchführst und...
von steffi | Okt 20, 2019 | Blog, Fitness- und Gesundheitstipps
Die WHO und andere Gesundheitsgremien empfehlen: Mindestens 150 Minuten moderate Ausdaueraktivitäten oder 75 Minuten intensive Aktivitäten pro Woche. gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen an 2-3 Tagen Pro Woche (8-10 Übungen, 8-12...
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