Wie setzt du Bewegung am besten in den Alltag um?

 

Überlege dir ganz bewusst am Wochenende oder zu Beginn der Woche, wann du in der kommenden Woche deine Aktivitäten ausführen möchtest. Setze dir feste Tage, an denen du deine Kräftigungsübungen durchführst und versuche jeden Tag für mindestens 30 Minuten Ausdaueraktivitäten durchzuführen.

 

Und dann versuche zusätzlich so viel Bewegung wie möglich in deinen Alltag zu integrieren. Nimm die Treppen, statt den Aufzug… auch wenn es mal in den 5. Stock geht. Steige mindestens eine Haltestelle früher aus und laufe nach Hause. Wenn du einen Bürojob hast, dann stehe mindestens 1x pro Stunde auf, recke und strecke dich und laufe umher oder mache kurze Übungen, um den Kreislauf anzuregen.

 

War das hilfreich? Hast du noch Fragen oder Anmerkungen? Dann melde dich gern bei mir oder buche direkt ein Personal Trainings mit mir.