In diesen Trainingsvideos machen wir hauptsächlich Übungen, die deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit verbessern.

 

Es ist am besten, wenn du jeden Tag für mindestens 20-30 Minuten deine Ausdauer trainierst. Folgende Bewegungsformen eignen sich auch zur Verbesserung der Ausdauer: (Nordic) Walking, strammes Spazierengehen, Joggen, Wandern, zügiges Radfahren/Ergometer, Tanzen, Rudern, Crosstrainer, Schwimmen. Alternativ Aerobictraining, so wie in diesen Videos. Viel Spaß!
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Ausdauertraining

Aufzeichnung vom 01.12.2021

1. Mobilisation ca. 12 Min.
2. Ausdauertraining mit 7 Übungen und 3 Durchgängen ab Minute 12 

Ausdauertraining

Aufzeichnung vom 22.09.2020

1. Mobilisation ca. 10 Min.
2. Gleichgewichtstraining 5 Min. 
3. Ausdauertraining ca. 20 Min.
4. Cool down ca. 5 Min.

Ausdauertraining

Aufzeichnung vom 05.08.2020

20 Minuten Ausdauertraining für zuhause

Ausdauertraining

Aufzeichnung vom 27.03.2020

1. Mobilisation ca. 10 Min.
2. fortgeschritteneres Ausdauertraining ca. 25 Min. 
3. Kräftigungsübungen & Stretching ca. 15 Min.

Ausdauertraining

Aufzeichnung vom 03.04.2020

1. Mobilisation ca. 15 Min.
2. Ausdauertraining ca. 25 Min.
3. Abschluss ca. 10 Min.

Sei stärker als deine Ausreden.